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- PARTE I. Mindfulness relacionalMódulo 1. Introducción al Mindfulness, Compasión, y las Prácticas Contemplativas Prácticas meditativas - Roberto Aristegui, Javier Garcia Campayo y Miriam Subirana13
- 1.1Bienvenidos. Aumentar la calidad y la profundidad de la meditación. La insuficiencia del mindfulness aislado.
- 1.2Centrarse en las virtudes
- 1.3Modelo de ciencia contemplativa positiva. Mindfulness y emociones positivas.
- 1.4Prácticas atencionales
- 1.5Prácticas entrenar la atención
- 1.6Prácticas constructivas
- 1.7Prácticas deconstructivas
- 1.8Una visión amplia del mindfulness. Javier García Campayo
- 1.9Práctica de tomar conciencia, aceptación y conexión. Javier García Campayo
- 1.10¿Qué es y qué no es mindfulness? ámbitos de aplicación. Javier García Campayo
- 1.11Mindfulness práctica con Roberto Arístegui
- 1.12Bienestar, definición de felicidad y prácticas. Roberto Arístegui
- 1.13Nuevas maneras de relacionarse. Prácticas atencionales, constructivas y deconstructivas. Roberto Arístegui
- Módulo 2. Prácticas nucleares de Mindfulness y el encuadre desde la experienciaLucía Castelli y Roberto Arístegui. Javier Garcia Campayo11
- 2.1El encuadre de experiencia, percepción, sensaciones agradables-desagradables emociones, interpretación, reacción al estrés.
- 2.2Aprender a dar respuesta al estrés. Comunicación y búsqueda de sentido. Roberto Arístegui y Lucía Castelli
- 2.3Proyecto de vida, y mindfulness vinculado al concepto -enacción-
- 2.4Práctica nuclear de mindfulness. Roberto Arístegui
- 2.5Prácticas nucleares del mindfulness MBSR de la Universidad en Massachusets
- 2.6Prácticas nucleares del mindfulness. Florecimiento de la compasión. Práctica del amigo compasivo con Lucía Castelli.
- 2.7Práctica de entrenar la atención con Javier García Campayo
- 2.8Práctica de la exploración corporal Roberto Arístegui
- 2.9Relajación profunda en dos partes: una estirada y la otra de pie. MBSR
- 2.10Práctica body scan
- 2.11Agenda y preguntas para la sesión sincrónica
- Módulo 3. La perspectiva Mindfulness relacionalRoberto Arístegui, Miriam Subirana y Javier García Campayo9
- 3.1Definiciones del mindfulness e introducción a los fundamentos relacionales de mindfulness. Roberto Arístegui
- 3.2Del yo al otro. La identidad del ser: del ser delimitado al ser relacional. Navegar en la virtud. Roberto Arístegui
- 3.3Concepciones del sí mismo. Desde el ser delimitado al ser relacional.
- 3.4La perspectiva del mindfulness relacional. Cuidarnos pasando del ser delimitado al ser relacional. Miriam Subirana
- 3.5Del mindfulness a la compasión. ¿Hasta dónde puede llegar el cerebro humano? Javier García Campayo
- 3.6Prácticas formales de mindfulness accesorias, por Javier García Campayo
- 3.7Práctica viviendo la diferencia entre focalizar y abrir. Apertura de cuerpo y de mirada. Experiencia de mindfulness con Roberto Arístegui
- 3.8Práctica de mindfulness relacional compartida con el grupo
- 3.9Meditación relacional: el árbol como metáfora relacional con Miriam Subirana
- PARTE II. INDAGACIÓN APRECIATIVA DE LA VIDA COMPASIVAMódulo 4. Indagación de lo que funciona en mi vida cotidiana y Mindfulness relacional. Roberto Aristegui y Miriam Subirana.4
- Módulo 5. Mindfulness y compasiónJavier Garcia Campayo14
- 5.1Componentes de la compasión
- 5.2Afrontamiento compasivo ante las dificultades
- 5.3Qué es y qué no es compasión. Diferencias con la autoestima.
- 5.4Discurso cognitivo, compasión y gestos compasivos, incluye práctica
- 5.5Práctica: Desarrollo de un lugar seguro
- 5.6¿Qué necesito ahora para ser feliz? Frases compasivas
- 5.7Práctica: Crear tus frases compasivas. Auto-compasión
- 5.8Recibir y dar afecto (de amigos, indiferente y enemigos). Estilos de apego.
- 5.9Práctica: Identificar nuestro estilo de apego
- 5.10Diálogo interior. Recibir Afecto. El perdón. Práctica.
- 5.11¿Cómo actúa la compasión? mecanismos de acción y eficacia de la compasión.
- 5.12Práctica: Darnos afecto a nosotros mismos
- 5.13Práctica: Afrontamiento compasivo
- 5.14Práctica: Gesto compasivo
- Módulo 6. Indagación apreciativa de la vida compasiva basada en Mindfulness relacional. Pilares de la meditación contemplativa.Roberto Aristegui y Miriam Subirana7
- 6.1Desarrollo de prácticas de compasión e indagación apreciativa
- 6.2El yo y los otros. Felicidad para todos. Lectura por Miriam Subirana
- 6.3Pilares de la meditación centrada en lo apreciativo: Pilar 1. ser como el árbol en fluir de vida
- 6.4Pilar 2. El fluir de la respiración. Dejar ser.
- 6.5Pilar 3. La palabra otorgadora de vida
- 6.6Pilar 4. El centro vital y las manos
- 6.7Meditación: Espaciosidad e Interconnexión
- Módulo 7. Los principios de la Indagación Apreciativa aplicados al mindfulness relacional.Miriam Subirana6
- PARTE III. VIDA CONTEMPLATIVAMódulo 8. Vida Contemplativa. Javier Garcia Campayo y Miriam Subirana5
- Módulo 9. Núcleo positivo en la Indagación Apreciativa y núcleo sano de la tradición contemplativa cristianaMiriam Subirana10
- 9.1Indagación apreciativa de la vida contemplativa desde las virtudes: Verdad, Belleza y Bondad
- 9.2Indagación apreciativa en las virtudes
- 9.3La construcción social alrededor de la palabra Virtud
- 9.4Meditación en nuestro ser virtuoso y nuestro núcleo positivo
- 9.5Aceptar, Apreciar, Agradecer y Asombrarse
- 9.6Los estratos oscuros y el sufrimiento
- 9.7Los estratos oscuros y el sufrimiento II
- 9.8Prácticas creativas para vivir en y desde el núcleo
- 9.9Acoger nuestras sombras y atravesarlas
- 9.10Meditación: ver nuestra sombra desde nuestra luz
- Módulo 10. Meditación contemplativa en la tradición cristianaMiriam Subirana8
- 10.1De la oración pre-contemplativa a la contemplativa. Pautas y meditación guiada con Miriam Subirana
- 10.2Meditación contemplativa
- 10.3Liberarse de la presión de ser eficaces.
- 10.4La referencia del yo
- 10.5Más allá de la tradición del ego: ser relacional en acción
- 10.6Del yo al Tú o ¿del Tú al yo?
- 10.7Meditación contemplativa en la tradición cristiana
- 10.8Prácticas del interser
- Módulo 11. El vacío, la vacuidad, el/los desierto/s.Miriam Subirana11
- 11.1Meditación: Presencia, Abrirse al Todo
- 11.2Vivir desde la actitud meditativa y abrirse a la escucha intuitiva
- 11.3Puentes entre la contemplación cristiana y la meditación advaita, no-dualismo
- 11.4Aceptación, Abrazar la sombra desde la Luz
- 11.5Vacío y plenitud. Desierto y Liberación.
- 11.6Unión, comunión y gozo
- 11.7Meditación Desierto y ser instrumento de Luz y Presencia
- 11.8Meditación: la travesía del desierto
- 11.9Práctica meditación: libérate
- 11.10Meditación: unión y gozo
- 11.11Meditación: la aceptación
- Módulo 12. Vida contemplativa en la vida cotidianaMiriam Subirana7
- 12.1Meditación
- 12.2La llamada interior
- 12.3Ser en Presencia
- 12.4Desde el ser delimitado al ser relacional en la vida cotidiana. Ser relacional y enacción en el mundo de la vida social. La relación con el mundo
- 12.5Perspectiva del cuidado de sí. El sí mismo compasivo. Crear tu decálogo de prácticas.
- 12.6Orientación desde la perspectiva práctica. Prácticas para el día a día
- 12.7Evaluación del curso